病情分析：你好，根据你的情况分析考虑你是平常缺少锻炼引起的跑一下，就气喘吁吁上气不接下气。指导意见：建议你平常要注意锻炼身体每天适当的锻炼一意休息不要经常熬夜增强营养加强体质这样子对你身体各方面都比较好。

题主问这样的问题，暴露了很多是他不懂。在健身房跑步机跑步和在操场刷圈、路跑区别是很大的。

首先，一般去健身的人基本上都会用一下跑步机，但跑步的目的是健身前的准备活动（你也可以说是热身）和健身后的整理活动，用于提高心肺功能的其实在少数。从这个意义上说，跑步机上的跑步只是健身的辅助手段，并不是健身的主要手段。还有一种人去健身房跑步是带着很明确的目的去的，比如减肥，他们并不是热爱跑步，而是把跑步当作实现目的的手段。他们大都没有勇气去操场刷圈或路跑，可能也羞于和别人“抱团”跑步。在健身房就不一样，没人有时间去理别人的闲事，并且和他们带着同样目的健身的人也不是少数。说白了就是花钱去消费那种环境，这也算消费，只是和题主的个人价值取向不同罢了。

去操场刷圈或路跑的人往往是真的热爱跑步的人，他们无视别人异样的目光，沉侵在自己的奔跑中。他们带着某种目的跑步，但他们能忍受不被人理解的孤独。所以这样的人才能去跑半马、全马，而在跑步机跑步的人往往只能参加健康跑。

其次，两者的锻炼效果差别是很大的。在跑步机跑步，人是被动地被跑带带着跑，脚尖不用蹬地，人使的那一点劲只是用来维持身体的协调。所以，在跑步机上跑步，人的消耗是不大的。

而路跑就不一样，用蹬地和摆臂调整速度都是力在起作用，肌肉没有力量的人跑不快就是这个理。还有，路跑的路面环境比跑步机要复杂得多，因此对跑步这种不平衡运动而言，核心力量在这种情况下的运用显得尤为重要。这样的跑步，人要积极主动地参与才能使跑步持续，跑多远则是由人的体力、耐力决定的。

最后，在跑步机上跑步一般很难随心所欲地跑，把速度调到11已经是很不错的速度，要是调到13，可能会跑得嘭嘭响。届时健身房的管理人员会过来制止，要求调慢点，怕出意外事故。这就是爱跑步的人不愿用跑步机的一个重要原因。如果是路跑，自己能力所及，想 跑多快就跑多快。所以马拉松大神都来自路步高手，跑步机上只能出丝。

断断续续跑了几年，打心里讲，是真喜欢在户外开跑，自由自在，快慢由己，夏天酣畅淋漓，冬天越跑越暖[赞][赞]

当然天气不好的时候，没得选，室内也是可以滴[捂脸]

跑步去健身自然可以起到预热的效果。但有一个前提，就是你家到健身房这段路是不是适合跑步。如果有七八个红绿灯，又是闹市，人来来往往，走路尚且需要小心，别说跑步了。

再者，现在国内很多的小区，一般都比较远，周围根本没有什么健身房。当然，我说的是工薪阶层，我们所考虑的，就是周围有没有学校，有没有购物的地方，至于能不能健身，不在考虑的范畴之内。

然后，再说心态问题。跑步其实是一种享受，听着音乐，感受着身体的节凑，均匀的呼吸。

你说说，在大街上跑步能有这些感觉么，一会走，一会停，根本不能有一个好的节凑。

最后说一下，环境问题。我们跑步一般都是在海边，附近学校的操场，或者干脆就在小区。这些地方相对空气都比较好。街道上则不然，车来车往的，吸进去的能是好空气么？