多了解一下咱老祖宗的中庸哲学，就可以很好的解释这个问题。

1.掌握好“度”。也就是我们现代所说的“临界点”，“度”会因时因地而变，所有的运动要结合自己的身体状况随机而变，掌握最好的“度”，才会事半功倍，达到最佳效果。前两天我就被单位年轻女孩拉去做“刘畊宏的女孩”，一头雾水的跟着跳《本草纲目》，差些呼把自己累死，本来体质较弱的自己完全没有办法适应这种高强度的运动，适得其反，倒不如选择一个适合自己的、没有那么高强度的操，还比较容易坚持，只要坚持14天以上，让其变成一种习惯，想不瘦都难。这就是中庸的“过犹不及”。

2.掌握好“平衡”。中庸更强调控制“平衡”，能量要守成。输出远远大于摄入，看似瘦了，也是病态的瘦，这种损害身体的方法不可取。有些朋友跳了几天，一点不瘦的，恐怕也要考虑一下自己的摄入量是否远远大于输出量。我就是这种典型例子。高强度的运动之后，饿的要死，根本控制不住，甚至还会自我安慰：跳了这么半天操了，吃一点没有关系吧。

3.掌握好“长久”。也就是“欲速则不达”。中庸的这种守成关系，非常适合减肥这种缓慢的过程，几年吃出来的肉，想三天减下去，根本不可能。刘畊宏带着你跳了一个小时，可能这个时候你已经一点也坚持不住了，那么，请再多坚持10分钟，因为真正起作用的是这十分钟，突破你所认为的自己的极限，每天在原有基础上多坚持十分钟，不间断的持续一段时间，哪怕体重没有下降，身体也会紧致好几个度。

说了这么些，最后补充一句，我是一个从来不运动的人，因为我没有毅力，坚持不住，反而更胖，索性我就不开始，所以，运动这事真是给有强大自控能力的人准备的。